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今、ここからヨガが始まる　Atha Yoga Nusasanam

太陽礼拝

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マルジャラーサナ〜オールドドッグ

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アドムカシュヴァナーサナ

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ヴィラバドラーサナII〜ウティッタパールシュヴァコナーサナ

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メルダンダーサナ〜ハラーサナ

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アルダマツェンドラーサナ

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太陽礼拝

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シルシャーサナ

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